[...] teraz progresowac o te 2,5-5kg, myśle ze 4x210kg, które zrobiłem w ostatnim okresie jeśli wszystko pójdzie planowo jest spokojnie do przebicia :-) ogólnie lecimy ostatni tydzień mini cuta, ww w DT poszły już delikatnie w górę, reszta bez zmian, a od przyszłego tygodnia dodamy już nieco więcej kcal i lecimy dalej z masa :-) Zmieniony przez - [...]
[...] nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 wypiska bezpośrednio po treningu, przyznam ze siady delikatnie mnie zdemotywowało, bo myślałem ze pójdzie lżej.. za tydzień kolejny atak na ten ciężar i musi pójść minimum 1-2 ruchy więcej :-D chociaż wiadomo, ze wiecznie dokładał nie będę, ale mam cicha nadzieje zakręcić się minimum na [...]
[...] na punktowe miejsce. przykro się przyznać ale te testy poprostu "odbębniłem" bo patrząc na moje barki przy masie ciała to powinienem tyrać z 80kg w wyciskaniu żołnierskim na dzień dobry a ja walczę nadal z 60. okazało się też że oszukuję na łydkach bo uginam kolana - kolejne do poprawy. od przyszłego tygodnia wchodzę z podaży 2,5 i 2,2 w DT i [...]
[...] ? Kiedyś dobry był dragon, teraz w tym nie siedzę a myślałem o m drolu. Ktoś próbował ph pd sportacademy ? Ogólnie mają spoko środki...chociaż "raz na rok" trafi się słabsza partia. Supervar- ok tylko dawka z 50mg na dzień dobry. H-drol/tura- na 60mg pompuje mocno i troszkę retencja. S-drol- jakiś klon s-drol- Epi id nich nie jadłem ale chwalą.
A i średnio mi się widzi ten filmik. Faza negatywna (Antek kurde chyba dobrze gadam ) powinna być od kąta 90 stopni, a nie że Ty całymi ramiona lecisz z obciążeniem w dół. Pracuje sam triceps a uważasz, że głowa długa trójgłowego ramienia będzie pracowała przy normalnym ściąganiu linek? Oczywiście, że pracuje sam triceps, nie zauważyłem, aby była [...]
Dzień dobry :) Wczoraj weszły nogi, ale wybrałam się o najgorszej porze na trening i było milon osób, a czekanie na sprzęt jest kwintesencją zła. Zatem na szybkości pokombinowałam jak mogłam i wyszło całkiem spoko. A w zasadzie...WESZŁO całkiem spoko, bo dziś wspinaczka po schodach jest dla mnie wyczynem. Łydki mocno męczę, bo od zawsze cieżko z [...]
[...] coś mi się dzieje z tym brzuchem, więc głównie dlatego. Ale nie pytałam jak to jest u innych - i czy wyrzucamy tylko dlatego, że problemy, czy są na to inne argumenty. Na dzień dobry dostałam info, że muszę się z tym nabiałem pożegnać i nie drążyłam w sumie tematu, pogodziłam się z wyrokiem. #-P Dzięki wielkie, mam nadzieję, że nie zawiodę ;-D
Wczoraj wjechał pierwszy trenining z nowego planu. -prostowanie na maszynie -wyciskanie na suwnicy -unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z ciężarem -martwy -zginanie ud na maszynie -dzien dobry -przysiad bułgarski -odwodzenie w tył z gumą Generalnie nie mogłam przejść ze strefy siłowej do funkcjonalnej, żeby zrobić core i rozciągnąć się po [...]